समय नहीं, cue तय करें
हर घंटे alarm लगाने के बजाय पानी भरना, lunch के बाद उठना या फोन कॉल को standing cue बनाना आसान हो सकता है।
बहुत लंबा break जरूरी नहीं
कुछ मिनट का चलना भी लंबे sitting block को तोड़ देता है।
शाम को गति धीमी करें
दिन के अंत में छोटी walk के बाद screen intensity कम करना रात को एक स्पष्ट transition दे सकता है।
यह सामग्री सामान्य informational context के लिए है। व्यक्तिगत स्थिति अलग हो सकती है।